不眠症の人は、精神的ストレスがあったり、
体温調節がうまく行かない人が多いと聞きます。

ストレスがあるのであれば、アロマや好きな音楽でも聴いて
心を落ち着かせた方がいいかも。

あと、体温調整ができないのは、冷え性な人が多いみたいですよ。
寝る前に、手足の血行をよくするようにストレッチをしたり、
水を飲んだり、寝る２～３時間前に入浴したりして、
手足の毛細血管から放熱することで眠りに入りやすい
体温に調整する必要があるそうです。
よく、眠くてしょうがない赤ちゃんや子供で
手があったかいと言われるのは、この体の動き
によるものだそうです。

頭が冷えると寝付き易いとか何かで聞きました

なので夏なんかは特にアイスノンを枕にして寝ることが多いです

あとは、寝る前には食事を摂らないとかでしょうか

ともかサンは何かしら食べてたり、飲んでいたりする印象があります（笑）

（1）酷な言い方をすえば、眠れなければ、無理に寝なければいいのです。
寝なければという気持ちが、かえって緊張を促進し、
眠れなくなるということがあります。
目をつぶって静かにしているだけで、からだの疲れは取れます。
じっとしているのが苦痛なら、読書したり、DVDを観ましょう。

（2）心と体の疲れ方のバランスが崩れていると、眠れません。
精神が疲れて、ストレスが多いときが当てはまります。
泳いだり、ウォーキングをたっぷりし、体に軽い疲労感を与えると、眠れることがあります。

（3）寝る前に、ホットミルクやハーブティーを飲んでみてください。
体温が少し上昇することで、眠くなります。（冬場に暖房や日差しで適度にポカポカすると、眠くなるのと同じです。）
もちろんリラックス効果もあります。

どうしたの～(?_?)
何か思いつめている事でもあるのかな？
あまり考え込まずにリラックスする方法でも考えたら如何でしょう？
半身浴してみるとか、アロマ焚いてみるとか。
とりあえず私はともちゃんが早く寝られますように～、とお願いしておきます(>人

色々皆さんが書かれてるようなので、うちは一つだけ。。。

人の体の体内時計って朝日を浴びる事でリセットされるらしく、あまり朝日を浴びてないと徐々に狂ってきて夜に寝れなくなるらしいです。

自分は容赦なく誘眠剤を使います。
一時期、会社でのストレスが原因で眠れなくなったことがあって
それ以来処方してもらっています。
ただし、そのストレスから開放された今では、本当に寝付けないときに
限って使っていますが･･･

誘眠剤･･･人によっては睡眠薬とも言います。
使っていることを言うと、ときどき変な目で見る人もいるようだけど
誘眠剤を使うリスクより、眠れないことで翌日に響く
仕事や私生活のリスクの方がデカイと考えています。

まぁ本当は、こんなのに頼らなくてもぐっすり寝付けるような
習慣づけをする方が大事だとは思いますし、お勧めはしませんが
こんな方法もあるよ　ってことで。

とりあえず「グッスミン」試してみたら？
効くかどうかは分かりませんが。

近くに居れば、ともかさんが寝付くまで、何か読んで聴かせる事も出来ますが...。
きみに読む物語はどんなストーリーが良いのでしょうか？
寝付けないのですか...おいらと同じだね。
病院で、睡眠障害や不眠症・いびき等、専門に診てくれる所が有ると思いますよ。
一晩泊ったりして、頭に電極？沢山つけて脳波をはかって見たりして...。おいら真面目に通ってたら治っていたかもね！
すぐに行かなくなったからチト後悔...。